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复工莫忘心理健康 五招重建良好心态

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  复工莫忘心理健康 五招重建良好心态,疫情后的重建,不光是复工复产,心理建设也不容忽视。复工后的您,是否有这样或那样的担心和焦虑?例如,担心被感染、睡眠节奏被打乱、坐立不安难以安心工作……介绍几种方法帮助您调整复工后的状态。

  漫长的假期结束,重新回到工作岗位上,特别处于这样特殊的时期,需要一段时间的调整和适应,这是一个正常过程,需要接纳这个过程,不要对自己的状态有过多的指责。如果情绪比较焦虑,可以与伴侣、朋友、同事、家人谈一谈心理感受,寻求情感上的支持和理解,这种倾诉和理解能更快地恢复良好的工作状态。

  运动对于改善抑郁、缓解紧张情绪有帮助,同时,还能维持轻松愉快的心情。由于疫情的影响,运动的环境条件有限,但是可以做一些比如瑜伽、健身操等对场地限制少的运动。这样不仅能改善情绪,还能提高免疫力。

  正念训练是心理学上常用的调整身心状态的方法,正念的含义就是不评价不批判的觉察和体会当下的一切,更好地活在当下。

  如果通过自我调整后,状态还是不佳并且影响工作和生活,可以寻求专业人员的帮助,全国各地都已开通针对疫情的心理援助的热线。

  同在疫情下,保护好自己,也是对这场“战役”的一份贡献,让我们以更好的状态来面对疫情、面对生活,迎接挑战。返回搜狐,查看更多

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标签:疾病症状
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