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几点睡的觉才有“美容”功效?不想老得快,今晚就开始吧

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  几点睡的觉才有“美容”功效?不想老得快,今晚就开始吧!睡眠对于每一个女孩子来说都是非常重要的,每天保证充足睡眠,身体得到充分的休息,精神状态好,皮肤不会暗淡,有人说每天需要保证8个小时的睡眠,但是事实情况并不是如此。

  在有条件的情况下早睡,当然是好的,但是当代人的工作压力比较大,很多人不能做到早睡,在这种情况下,究竟怎样才能保证自己每天睡到美容觉呢?

  相信大家都知道,在晚上11点之前入睡,可以称作为美容觉,但事实情况并非如此。很多人别说是在11点睡觉了,就连在12点之前睡觉都做不到,其实,只要保证在睡觉前3小时不进食,这也算是美容觉,比如,晚上能够保证在11点睡觉的人,在8点之前要解决好晚餐,如果在12点睡觉,就需要保证在9点之前吃晚餐。

  每个人对于睡眠长短的感知是不一样的,有的人就算每天保证了8小时的睡眠,第2天起床还是会感觉精神疲惫,有的人每天只睡5个小时,第2天精神依旧充沛,所以睡眠时间的长短还是要根据个人的感知,去决定自己的睡眠时长,当然了,一般而言,每个人每天保证8小时的睡眠是完全不够的。

  每个人所需要的睡眠时间,跟年龄也有关系,年龄在60岁以上的人群,日常睡眠时间在7~8个小时之内就可以,年龄在18~64岁的人群,睡眠建议在7~9个小时之内,相对而言,青少年和老年人是最需要睡眠的一类人。

  青少年由于在长身体这个时候保证充足的睡眠时长,才能够健康成长发育,而老年人的身体的各项器官功能都在衰退,只有保证充足的睡眠,第2天的精神状态才会更好。

  想要睡上美容觉,建议晚餐也不要进食太多食物,当我们胃部储存太多食物没有消化的时候,晚上睡觉的时候也会感觉到不舒服,甚至会出现失眠的情况。

  睡眠对每一个人而言都是非常重要的,每天保证充足的睡眠时间,能让我们的皮肤变得更好,胶原蛋白也不会流失的那么快。晚上的睡眠质量跟睡眠的时间长短是不对等的,因此我们可以在晚上睡觉的时候,尽量提高自己的睡眠质量,睡眠质量高,才能算是真正的美容觉。返回搜狐,查看更多

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